Ежедневно каждый из нас попадает в стрессовые ситуации. Контролировать как такие ситуации, так и свое состояние возможно, если следовать приведенным ниже простым советам. Ведь медитацию придумали далеко не вчера-это мудрость веков.
Общеизвестно, что намного лучше любой человек себя чувствует в расслабленном нежели в напряженном состоянии. Расслабление(релаксация) позволяет понизить напряжение в вашем теле, особенно в сердце и мозге, что соответственно улучшает общее состояние, способствует накоплению энергии и лучшей способности к концентрации.
Кроме того, через релаксацию намного легче справиться с эмоциональными проблемами.
Как и многие представители любого биологического вида, мы никогда до конца не расслабляемся. А когда такое все-таки происходит, это почти всегда связано с внешними раздражителями.
Приведенный ниже комплекс полного расслабления можно использовать не только дома и на работе, но и в любом другом месте.
Запомните: способности расслабления можно научиться. Однако для этого нужна практика и много терпения.
Шаг №1. Осознание необходимости релаксации
Это самый важный шаг - в течении 20-30 минут постараться освободить голову от практически всех мыслей, оставив лишь одну: нужно расслабиться. Как только вы осознаете насущную необходимость этого, то расслабиться вам станет намного проще.
Как только вам захочется сократить время (а это вам захочется сделать рано или поздно), спросите себя: а какова цель всего этого? Это упражнение непосредственно относится к вашему здоровью и личному счастью.
Итак, независимо от того, где вы находитесь (в офисе, в автобусе или дома), постарайтесь устроиться поудобнее. Вполне естественно, что дома у вас больше свободы, здесь вы можете избавиться от стесняющей вас одежды, однако требования жизни не всегда это допускают. В любом случае постарайтесь на самом деле избавиться от всех посторонних мыслей.
Шаг №2. Внутренняя концентрация
Вот и прошли эти 20-30 минут, вы уже расслаблены, теперь нужно избавить свой разум от всего того, с чем вы имели дело и сконцентрироваться на чем-то одном (объект, звук, мысленный образ).
Вкратце, вы должны медитировать или, если конкретно, заняться “сосредоточенной медитацией”.
Объект концентрации должен успокаивать и быть личным, т.е. присущим именно вам (звук, жужжание или мысленное воспоминание о вас самом, например, на одном из пустынных пляжей).
Удерживайте это состояние в течение не менее трех минут.
Теперь у вас в голове должны появиться и прочие мысли. Когда это произойдет, не нужно волноваться или расстраиваться, просто постарайтесь вернуться к прежнему состоянию и сконцентрироваться.
Основная цель шага №2 - замедлить ваш разум. Вам нужно избавиться от избыточных и ненужных фрагментарных мыслей, включая любые чувства, влияющие на вашу умиротворенность, которые возникли в течение дня.
Шаг №3. Глубокое дыхание
После того, как вы взяли под контроль различные маниакальные мысли или чувства и настроили свой разум, нужно уделить все внимание вашему дыханию. Глубокое дыхание важно для любого метода расслабления по одной важной причине: стресс вызывает появление коротких и быстрых вздохов, что уменьшает поток кислорода, который попадает в ваш мозг и организм, а также усиливает напряжение во всем теле. Глубокое дыхание возвращает все обратно.
Дышите медленно и равномерно со скоростью, равной пяти секундам на вдох. Выдох делайте медленно, снова отсчитывая пять секунд.
Сосредоточьте все ваше внимание на движение вашей грудной клетки и живота. При необходимости, держите одну руку на животе, сразу ниже грудной клетки, чтобы полностью ощутить движение и ритм дыхания.
Сконцентрируйтесь на глубоком дыхании на 3-5 минут.
Шаг №4. Мышечное расслабление
Последний шаг - самый длительный. Постепенное мышечное расслабление заключается в полном напряжении групп мышц, а затем в их полном расслаблении. Вы переходите от одной группы мышц к другой, напрягаете группу на 10 секунд, а затем расслабляетесь.
При необходимости, можете начать с кулаков. Возможно, сжатие кулаков для вас более знакомо, чем сжатие и расслабление мышц лица или пальцев ног. Однако если вы начали с кулаков, то следующими должны стать мышцы рук, затем плечи и спина, потом шея, челюсти и глаза.
Затем переходите к мышцам живота, паховым мышцам, а затем мышцам ног, икроножным мышцам и ступням.
Во время выполнения этих упражнений старайтесь дышать глубоко и равномерно. Это очень важно. К тому моменту, когда вы приступите к последней группе мышц, вы достигните поразительного уровня релаксации.
И, как сказано в начале статьи, этому можно научиться. Чем чаще вы будете это делать, тем здоровее и счастливее вы будете становиться.
А у Дмитрия Балезина можно прочитать по этой теме статью
11.04.2008
Четыре шага к полному расслаблению
10.04.2008
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ВАМПИРЫ-КТО ЭТО И С ЧЕМ ИХ ЕДЯТ.
Заканчивается сегодняшний совершенно тривиальный день в череде таких же в рабочей неделе. Все вроде как обычно: с утра проснулись, позавтракали, добрались до работы. Все как всегда-рутинная работа, ничего особенного. День такой же, как и все прочие, но только вечер лишь начался, а на вас навалилась усталость, чувствуете сонливость, ломоту в теле. Настроение на букву ху... И вы задаетесь вопросом, что(или кто) это вас так "достало"? А ответ тривиален - вы подверглись атаке энергетического вампира.
Энергетические вампиры-"что за б...ь, почему не знаю?"
Энергетический вампир-это человек, насильно забирающий энергию у других людей, т.н. "жертв" или "доноров", абсолютно вопреки законам всеобщего энергообмена. Это явление в наше время принимает катастрофические размеры, масштабы эпидемии. Да, именно эпидемии, поскольку энергетический вампиризм можно назвать болезнью. Энергетические вампиры как сами подвержены различным заболеваниям, так и могут провоцировать их в других людях.
Есть два типа энергетических вампиров:
- несознательные-те, кто не знает о своей болезни;
- сознательные - те, кто осознанно пользуется чужой энергией.
Первый тип не столь социально опасен. Практически любой человек может стать вампиром такого типа. Вы ведь и сами, если подумаете, то вспомните моменты, когда испытывали "энергетическое голодание", например, в периоб болезни, или в стрессовых ситуациях на работе. Часть таких "голодающих" восстанавливает нехватку энергии на работе, другая же-просто отбирает энергию у окружающих людей.
Но гораздо опаснее второй тип вампиров, которые осознанно отбирают энергию. Вокруг них постоянно словно витает черное облако негатива, агрессии.Они с малейшей искры раздувают пожар, что называется-"заводятся с пол-оборота". И лишь "наевшись"энергии, становятся даже доброжелательными, жизнерадостными.
Так что же это- «энергетический вампиризм»? Какая-то мистическая неизвестная сила? Новое заболевание? А может быть всего лишь бездуховность и невежественная распущенность? Чтобы найти ответ, надо "взглянуть в корень" вампиризма, по совету известного человека.
.Откуда берутся энергетические вампиры?
Основа энергетического вампиризма, как это ни парадоксально, закладывается еще в детстве. Ведь детское энергиетическое поле слишком слабо и незащищено, а посему, малыш очень легко, словно молоко матери, всасывает и энергию своих родителей и воспитателей. Если малыш не чувствует любви к себе, а часто слышит грубые и холодные реплики окружающих в свой адрес, то он будет расти капризным, а как подрастет, начинает грубить в ответ. Вот и получается, что еще совсем в младенческом возрасте в человеке может зародиться энергетический вампир..
Подростки-вампиры собираются в стайки, объединяемые общей агрессией, враждой, негативом. Такие подростки ищут энергетическую подпитку в разрушительных действиях - они разрисовывают подъезды, поджигают почтовые ящики, издеваются над животными, а нередко и над более слабыми сверстниками.
Из этих же подростков вырастают в будущем отцы-тираны, начальники-изверги.
Вампиризм может проявиться и в так называемой «благополучной» семье, где царят мир и любовь. Почему? Потому что, к сожалению, в наших школах учителя не проходят тесты на профессиональную пригодность. И часто случается, что учителем/воспитателем ребенка оказывается настоящий энергетический вампир. Стоит ли говорить, что и дети, находящиеся под опекой такого человека, тоже будут подвержены заразе вампиризма
Энергетические вампиры среди нас
С энерговампирами нам приходится сталкиваться повсеместно. Не исключено, что вампиры есть даже в вашей семье. Типичный пример энерговампира-ревнивый супруг/супруга. Своим недоверием и подозрительностью он высасывает энергию у того, кого якобы любит. Часто отношения между свекровью и невесткой, тещей и зятем являются отношениями типа "вампир-жертва". Практически любой заболевший может на время болезни превратиться в энерговампира-своим нытьем, капризами он будет отбирать энергию окружающих, чтобы самому скорее восстановиться.
Тяжело и работать под руководством энергетического вампира. Такой босс будет срывать свою агрессию на подчиненных, оскорблять в лицо и устраивать регулярные «выволочки» работникам.
Самое большое скопление энергетических вампиров можно встретить в бюрократических учреждениях, на почтах, в пунктах приема коммунальных платежей.
Но если от такого вампиризма еще можно как-то защититься, то практически невозможно уберечь себя от энергетического вампиризма толпы. В любых митингах и демонстрациях всегда принимают участие исключительно вампиры.
Как защититься от энергетических вампиров?
Теперь, когда вы уже знаете достаточно много об энергетических вампирах и уже смогли бы определить их в вашем окружении, вы должны знать, как защититься от них. Самое главное – никогда не вступайте в конфликт с энергетическим вампиром. Ведь он, на самом деле, откровенно провоцирует вас на выяснение отношений, чтобы в споре подпитаться вашей энергией. Старайтесь не смотреть вампиру в глаза, именно через глаза он наиболее активно отбирает у вас жизненные силы.
МирСоветов рекомендует вам избегать общения с людьми, которые постоянно жалуются на свою жизнь, записываясь в неудачники, упрекая фортуну, судьбу и все население земного шара в своих неудачах. Не бойтесь и не стыдитесь осуждения со стороны общества, мол, вы равнодушны к проблемам других людей. Общество в этом вопросе, на самом деле, представляет собой сообщество активных энергетических вампиров, которым нужен конфликт с вами. Оглянитесь вокруг, и протяните руку своей помощи тем, кто действительно в ней нуждается, но на жизнь не жалуется и улыбается каждому новому дню.
При вынужденном общении с энергетическим вампиром, скрестите руки на груди, соедините стопы вместе, так вы «закроете» свою энергию.
Людям, чья работа постоянно основана на общении, МирСоветов рекомендует научиться строить «барьеры» от энерговампиров – в процессе общения вы должны мысленно, одними образами, построить кирпичную стену между собой и энергоподозрительным человеком. Стройте эту стену прямо по кирпичику, представляйте, как вы кладете цемент, как сверху размещаете кирпич. Такая образная стена защитит вас от нападения энергетического вампира.
Другой психологический прием – попробуйте во время беседы также мысленно посадить себя в стеклянный шарик, и общаться с человеком через «стекло», которое вы вообразили между вами.
Если же все-таки вы оказались опустошены энергетическим вампиром, то постарайтесь поскорее восстановить свои силы. Для этого примите контрастный душ, хорошей психологической подпиткой к которому будет ваша мысль о том, что вместе с водой с вас смываются вся негативная энергия. Затем выпейте горячий чай из лечебных трав и отправляетесь на прогулку в ближайший лес или парк.
И в заключение МирСоветов откроет секрет, как самому не стать энергетическим вампиром? Главное, никогда не позволять отрицательным эмоциям руководить вами. Вы наверно знаете, что определенные эмоции в человеке вызывают и вырабатывание в организме определенных химических веществ. Если вы постоянно раздражены, злы, то организм привыкает к этому, а со временем уже вашему телу нужна будет подпитка именно этими химическими веществами, которые вырабатываются на негатив. Другими словами, постоянная раздражительность и есть прямая дорога к вампиризму.
Никогда не забывайте, что для человека с положительными эмоциями мир ярок, радостен и доброжелателен!
27.03.2008
Вот и добрался до темы монетизации блога и непосредственной реализации финансовых целей.
Итак, монетизация блога, или мои варианты.
Вот далеко не новый сервис Blogun. Из описания:
"
Как все это работает ?
Все довольно просто. У вас есть блог и множество читателей. Есть люди, которые хотят, чтобы об их товаре (услуге, сервисе) узнало побольше людей и они готовы платить деньги за то, что вы расскажете о них в своем блоге. Вы выбираете среди предложений разных рекламодателей то, которое будет интересно вам и вашим читателям, пишите свой обзор на эту тему и получаете за это вознаграждение."
Что особенно привлекло, это то, что выплаты не только в Веб-манях, но и в Я-деньгах(мне с ними проще работать, так сложилось, плюс есть идеи по продвижению этого сервиса в БАЙ-нете...).
Что-ж, будем пробовать, далее жизнь покажет.
Открытый Клуб Бомжей.
Бродя по Сети, сего дня, обнаружил любопытный проект, Открытый Клуб Бомжей. Поскольку проект открытый, подал заявку на вступление. Пока могу сказать лишь что, по словам Летописца(автора), проект готов дать путевку в жизнь любым блоггерам, будь то начинающие или атцы. Это будет (имхо), выгодно отличать его от некоторых других обзор-проектов бомжесферы, где далеко не очень расположены к новичкам...
2 секрета успеха.
Если вы уже некоторое время читаете мои работы, то я надеюсь, вы почувствовали,что я не из тех, кто занимается пусканием пыли в глаза. Я говорю именно то, чтоимею в виду. Поэтому отнеситесь к этой статье серьезно.
Давайте начнем с первого секрета….
Секрет №1 – Все является формой энергии
Вы являетесь определенной формой энергии. Стул – также форма энергии. Все в этоммире является вибрацией на квантовом уровне и в действительности не статично.Все является формой энергии.
Ваши мысли – также некоторая форма энергии, именно поэтому ваш мозг можетгенерировать электрические токи. Думая, вы в действительности выпускаете энергиюнаружу.
Если вы изучали естественные науки в школе, то вы должны помнить, что энергия неможет быть создана или уничтожена; она может лишь преобразовываться из однойформы в другую.
Так как энергия может быть лишь преобразована, тогда энергия ваших мыслей,которую вы отпускаете в пространство, должна быть каким-то образомпреобразована, не так ли? Если это – правда, то возможно ли, что энергия вашихмыслей может быть преобразована во что-либо материальное, например, в стул илимашину вашей мечты?
Говоря техническим языком, вы способны на это, ведь все это (мысль, стул,автомобиль) является энергией. Если энергия химических соединений может бытьпреобразована в электричество (батарейка), то тогда энергия мысли определенноможет быть преобразована в вещественную энергию.
Как? Можно ли просто думать и богатеть?
Некоторые метафизики могут ответить «да» на этот вопрос. Но прежде чем выовладеете искусством использования силы вашего сознания, я считаю, что все жепридется выполнять определенные действия для преобразования мыслей ввещественные объекты.
Хорошая новость заключается в том, что энергия ваших мыслей притянет к вамнужных людей и нужные ресурсы для того, чтобы вы смогли достичь своей цели. Выможете достичь этого, внушая свои мысли подсознанию, которое затем будет влиятьна сверхсознание. Я надеюсь, что вы уже читали мои статьи на эту тему. (Силаподсознания)
Видите ли, если то, что вы можете преобразовывать энергию своих мыслей ввещественную энергию является правдой, то тогда правдой является также и то, чтовы можете достичь всего, о чем только способны помыслить. А это значит ВСЕВОЗМОЖНО. Вы неуязвимы, а успех – неминуем.
Вышеприведенное высказывание является действительностью, при условии, что вызнаете, как фокусировать свою энергию. Некоторые люди хватаются сразу за многоеи теряют фокус, они рассеивают свою энергию. Каков конечный результат? Эти людистановятся работниками всех ремесел, но не становятся мастером ни в одном изних.
Научившись силе концентрации, вы должны узнать следующий секрет…
Секрет №2 – Все является формой энергии, несущей различную информацию
Если и вы и стул – формы энергии, тогда что отличает вас от стула?Ответ – информация.
Информация, заложенная в вас, и информация, заложенная в стуле, отличаются.Схожим образом отличие Вас от Билла Гейтса заключается в информационномнаполнении обоих из вас.
Давайте зададим себе вопрос: «Если мы можем преобразовать энергию мыслей во чтоугодно, тогда почему не все люди получают то, чего они хотят?»
Ответ заключается в следующем – не каждый человек желает тратить время и усилияна то, чтобы накопить информацию, необходимую для достижения того, чего онхочет.
Разница между тем, кем вы являетесь и тем, кем вы хотите быть – это информация.Видите ли, все неудачи в жизни происходят по причине нехватки информации. Есливы знаете, что план не сработает, вы даже не будете пытаться. Если вы не будетепытаться, вы никогда не потерпите поражения.
Но вы должны также понимать, что неудачи являются источниками информации. Есливы пытаетесь, то вы либо преуспеваете, либо терпите неудачу. Преуспевая, выузнаете то, что работает; терпя неудачу, вы узнаете то, что не работает. Именнотак мы накапливаем информацию через свой опыт проб и ошибок.
Еще один способ накопления информации, который зачастую бывает менее болезненнымпо сравнению с личным опытом, это изучение опыта других людей. Такой опыт выможете обрести, посещая семинары, прослушивая аудио программы, и читая книги.
Вы знаете, что общего между самыми успешными людьми во всем мире? Все они оченьмного читают.
Чтобы стать успешным в жизни, вам потребуется два вида информации.(Это важно!)
1. Знаю-как или ноу-хау (Know-how). Это техническая информация, например,информация о том, как продвигать товар на рынке, или о том, как добиватьсянужного объема продаж.2. Знаю-зачем (know-why). Эта информация представляет собой мотивацию, лежащую воснове ваших действий. Вы можете сформировать прочную мотивацию «знаю-зачем»,читая книги по философии успеха.
Большинство людей предпочитает читать книги из разряда «ноу-хау». Они хотятзнать о том, как заработать деньги на рынке акций, как заработать деньги винтернете, как делать то и делать это.
Знать как – это важно, но это не самое главное.
Самая важная информация заключена в ответе на вопрос зачем! Самые успешные людипонимают их миссию в жизни, свою конечную цель. Они понимают философию успеха.Они понимают, что были рождены, чтобы быть успешными. Они успешны в практическикаждой сфере своей жизни, так как философия успеха является универсальной. Онаприменима ко всем сферам жизни.
Билл Гейтс в свои молодые годы проводил много времени за чтением философскихкниг. Он хотел найти цель в своей жизни и узнать о том, как работает вселенная.Он построил хороший фундамент в области «знаю-зачем», прежде чем приступить кпостроению знаний «ноу-хау» в области программирования.
Финальная заметка….
Помните: Когда бы вы ни сталкивались с вызовами, неудачами и преградами, вамбудет не хватать информации. Когда это случается, вы можете совершить 4 действияи есть два действия, которых вы не должны совершать.
Четыре «можно»:
1. Посетить семинар;2. Прочитать книгу;3. прослушать аудио-программу; и/или4. Спросить кого-нибудь, кто уже достиг тех результатов, которых хотите достичь вы.
Причина этих действий – информация. Вам нужно получить больше информации,особенно качественной.
Два «нельзя»:
1. Придумывать решение наедине с собой (вы никогда не узнаете того, что вы незнаете, если только вы не знаете, как использовать силу своего подсознания);2. Спрашивать своих друзей или членов семьи (обычно это напоминает картину«слепой ведет слепого»).
Например, если ваша попытка создания бизнеса провалилась, не тратьте время нажалобы и сокрушения. Найдите хорошую книгу, прочтите ее, послушайтеаудио-программу или посетите семинар. Поступив так, вы осознаете, что новые идеиначинают появляться вновь. В скором времени вы будете готовы к созданию новогопредприятия.
Copyright © 2007 Балезин Дмитрий
